Zami, en aio luovuttaa. Se on asia mikä ainakin on varma

Alotin tämän keskustelun tammikuun lopussa ja olen selvittänyt sivuilla kaiken mitä olen tehnyt. Aktiivisuustaso oli 1, mutta nostin sen 2:ksi useampi viikko sitten. Tulosta ei tule kummallakaan.

Liikuntaa tulee 2-4 krt/vko. Pienten lasten vanhempana tämä on jo maksimi mihin pystyn. Arkiaktiivisuutta löytyy. En paljoa istu päivän aikana.

Mättöpäivä kokeiltu. Ei tulosta.

Labratuloksia odottelen. Kävin ottamassa kilpirauhasarvot. En usko, että sieltä selittyy tämä.

Vyötärö ja lantio ovat kaventuneet, mutta niissäkään ei ole ollut muutosta varmaan yli kuukauteen.

Tuntuu, että mun kroppa on ihan "seisontatilassa". Mikään ei muutu, tein sitten asioita miten vain.

Vai onko mun ainoa mahdollisuus siirtyä jonnekkin 1200kcal dieetille ja yrittää syklittää mun syöntiä esim. 2 vko 1200kcal ja taas 2 vkoa nolla vajeilla tms. Vähähiilihydraattiselle en vieläkään aio alkaa. Se ei vaan oo mun juttu ja tiedän, että ihan normaalilla ruokavaliolla PYSTYY laihtumaan. Mun kroppaa pitäisi saada vain joku herätys. Miksi se ei usko, että tämä ei ole mun normaalipaino!!!!!!

Laitanpas tähän esim. tämän päivän ruuat.

Suklaata syön pari kolme kertaa viikossa.
Päivän kalorit 1713kcal (suositus 1770kcal).
Liikunnassa vuorossa tänään zumbaa.

AAMIAINEN
Kaura-&ruishiutale, nalle, ravintokuitua 15 g / 100 g 99 kcal
Marjoja

22 kcal
Vaasan&vaasan. näkkileipä. pieni pyöreä. ruis 81 kcal
Porsaanleikkele, possupaisti, ohuen ohut, pouttu 18 kcal

LOUNAS
Kanakeitto 329 kcal
Rasvaseos, rasvaa 60%, oivariini 22 kcal
Vaasan&vaasan. näkkileipä. pieni pyöreä. ruis 81 kcal

VÄLIPALA
Porkkana 28 kcal
Suklaa, keskiarvo 140 kcal
Pähkinäsekoitus, Natural, Rainbow 63 kcal

PÄIVÄLLINEN
Italianpata 305 kcal
Kurkku, tuore, pieni 6 kcl
Raejuusto, rasvaton, hyla, valio 16 kcal
Salaatinlehti 1 kcal
Auringonkukansiemen 58 kcal

ILTAPALA
Pellavasiemenrouhe 9 kcal
Rasvaseos, rasvaa 60%, oivariini 22 kcal
Vaasan&vaasan. näkkileipä. pieni pyöreä. ruis 81 kcal
Maitorahka, rasvaa 0.3%, laktoositon, valio 81 kcal
Marjoja

78 kcal

HH 47%/ P22%/R31%

Ja pallot

Arvostelkaa ihan vapaasti

Hei!

Olen itse ollut samassa jamassa jo vuoden päivät ja yrittänyt klubeilemalla saada jumia purettua koko syksyn/talven. Paino käytännössä vaihdellut 85 ja 88 kg välillä ja parin viikon urakoinnilla 85 kiloon kun pääsee, saattaa paino paukata kertaheitolla takaisin 88 kiloon. Liikun kohtuullisen paljon, kalorimääriä olen säätänyt milloin ylös, milloin alas mutta tuloksetta. Taustasta sen verran että olen jo kertaalleen onnistunut kiloklubin ohjeilla laihduttamaan 91 kg -> 75 kg, joten tiedän että tämä toimii, mutta nämä uudet kilot ovat jollain tavalla erilaisia - tai sitten minussa itsessäni on jotain erilaista?

Eniveis asiaan: Itse päätin tosissani kokeilla olisiko VHH:sta apua tämän loppumattomalta tuntuvan jumin purkamiseen. Mitenkään muuten en ole muuttanut syömisiäni, korkeintaan hieman nostanut kalorimääriä. Hiilareita syön noin 50 g / päivä, tavoitteena pitää ne alle 70 g mutta ei ketoosiin asti. Prosenttiosuuksina noin suunnilleen HH 10 %, R 60 %, P 30%

Pieni valonpilkahdus on havaittavissa. Lähtötilanne viikko sitten 85,5 kg ja tänään 84,5 kg.. Vielä en uskalla varmasti sanoa oliko vhh se lääke, sen näkee sitten ensi viikolla vaakalukemasta mutta toiveet ovat korkealla..

Kevättyttö ilmoittautuu mukaan kokeiluun.Minulla on paino vaihdellut vuoden 77kg-79 kg välillä.Olen kokeillut syödä vähemmän ja enemmän ja aloittanut syksyllä kuntosali-harjoittelun.Viime keväänä käväisin lukemissa 76 kg mutta sen jälkeen ei ole sitä lukemaa näkynyt.Siis jumissa ollaan!

Juu jumissa täälläkin. Tammikuun alussa on viimenen kilopudotus tapahtunut, nyt alkaa kolmatta kuuta mennä suurinpiirtein samoissa lukemissa. Saattaa siis muutamalla sadalla grammalla heilua suuntaan jos toiseen.

Käyn kuntosalilla noin 6krt vko, juoksen puoli tuntia noin 3krt viikkoon ja siihen muu aktiivinen elämä päälle. Syön mielestäni aika terveellisesti, kasvissyöjä. Esimerkiksi syön aamupalaksi aina maitorahka/soijamaito/marja-pirtelön, syön paljon salaatteja, vihanneksia, tofua, marjoja jne. En syö pastaa, perunaa, riisiä ollenkaan.
Senttejä on kyllä lähtenyt vyötäröltä, mutta turhauttaa kun läski löllyy etenkin keskivartalolla ja vaaka ei hievahda.

"Sotasuunnitelmaa" olen täällä kiloja vastaan väsännyt eilisen ja ajattelin kokeilla seuraavaa:

Niinä päivinä kun liikun, syön 1900kcal ja päivinä jolloin ei ole liikuntaa, syön n.1500kcal. Lauantaisin SAAN nostaa kalorit hyvällä omallatunnolla yli 2000kcal, jopa 0 vajeelle. Hiilihydraatit sijoitan aamuun ja syön proteiinipitoisemmin illalla. Liikun edelleen sen 2-4krt/vko, koska aikaa ei ole enempään, vaikka sitä haluaisinkin.

Miltäs kuulostaa?
Olisiko parempaa ehdotusta?

Pakko on johonkin ryhtyä, kun syömällä KK:n suositusten avulla en laihdu.
Ensin ajattelin vetää kalorit ihan jonnekkin 1200 kcal, mutta sitten järkeilin, että eipä paljoo kannata.

Minä en vaan ymmärrä, että miksi mun paino ei tipu.....Harmittaa, että tämäkin kesä menee "läskipuvussa"... .

Oon ollu satasella mukana tässä projektissa ja se harmittaa eniten. Jos olisin löysäillyt ja ollut mukana puoliteholla, niin olisin voinut syyttää itseäni, mutta nyt voin hyvällä omallatunnolla sanoa, että motivaation puutteeseen tämä projekti ei ole kaatunut.( ja jatkuuhan se edelleen, en oo luovuttamassa )

Pikkuhiljaa alkaa ihmetyttämään kyllä painon jumahdus. Periaatteessa kohta on jumittanut 06.2010 asti (8kk), paino jämähtänyt sinne 57-57.5 väliin. Kun hiilarit laskee tarpeeksi alas niin tipahtaa se 1-1.5kg (eli nestettä), kun nostaa hieman ylemmäs niin sama luku nakottaa masiinassa viikosta ja kuukaudesta toiseen. Senteissäkään ei havaittavaa muutosta. Suosituskalorit ovat sen 1600 luokkaa, napaan menee 1400-1800 kcal keskimäärin, suositusvaje -400kcal ja yleensä vajetta jää keskimäärin se 200 - 600 (normaalia vaihtelua riippuen liikunnan määrästä yms.). Laskeskelin että keskimääräinen viikon vaje pyörii siellä 2000-3000 kcal haarukassa viimeisen puolen vuoden aikana - ja mitään ei tapahdu. Vähän turhalta tuntuu nyt purnauttaa tästä ihan vain parin kilon takia mutta ihmetyttää kun kuitenkin merkkaan ja punnitsen (ei pitäisi merkintävirheistä olla kiinni) kaiken muun kuin jonkun kahvin. Ja pallot pääsääntöisesti vihreellä.

Mites Imppusotasuunnitelma on pelannut?

Minulla lähti hyvin paino laskuun 1500 päiväkaloreilla. Sitä ennen oli noin 1300 mutta tökki tökki vaan...toisaalta en pitänyt sitä ohjelmaa kyllä kauaa päällä että en tiedä mikä on totuus tolla vähillä kaloreilla olemisessa. Mutta nyt näin

Tittelituura, sotasuunnitelmasta ei ollu mitään hyötyä ja kimpaannuin ja alotin nutrikuurin (taitaa olla kirosana täällä KK:ssa ).

Motivaatio oli ihan nolla ja annokset ja herkuttelu lisääntyi. Pakko oli pistää stoppi koko hommalle. Aika kauan sitä mietin ja pelko on, että elimistö menee enemmän tukkoon ja että paino tulee takaisin. Mutta pakko oli kokeilla.

Nyt 5. pvä menossa ja paino tippunu 2kg, nesteitä tietty. Mutta olo on kevyt ja jos sais vatsalaukun pienemmäksi tällä, niin olisin tyytyväinen. Ja olen psyykannut itseni siihen, että kun kuuri loputtua, en ala ahmimaan, vaan pikkuhiljaa nostan kaloreita yli 1500 kcal. ja alan taas seuraamaan KK:n ohjeita ja palluroita. Edistymistä voi seurata mun päikyssä, ken haluaa (Imppu ihmettelee).

Kiva kun sulla lähti paino laskemaan. Se on tosi tärkeä nähdä tuloksia, kun tekee mitä tahansa töitä ja tämä pätee myös laihdutukseen. Tsemppiä jatkoon

Miten kauan täytyy elää vähillä kaloreilla, jotta säästöliekki menee päälle?

Jos on korkeassa kuumeessa, makaa vain sängyssä eikä pysty syömään tai tekemään juuri muutakaan, ymmärtääkö elimistö, että kyseessä ei ole jatkuva tila, eikä mene säästöliekille pidemmäksi aikaa?

Tilanteeni on nimittäin se, että olen nyt kuukauden päivät sairastellut enemmän tai vähemmän. Aina välillä viikko kuumeessa (kalorit päivässä 500-1500 kcal, olen yrittänyt mehuilla nostaa), sitten viikon terveenä (kalorit päivässä n. 1500, yleensä enemmän, mutta kun en kuumeilun jälkeen ole uskaltanut liikkua, niin olen pitänyt hieman pienempänä). En haluaisi joutua säästöliekille.

Kuinka monta päivää/viikkoa/kuukautta (?) pitäisi sitten syödä reilummin, jos on joutunut säästöliekille?

Yritin selailla noita muita keskusteluja, mutta en äkkiseltään löytänyt vastauksia.. Kiitoksia, jos joku viitsisi vastata.